產後尿失禁婦女逛街心驚驚
Phụ nữ bị bí tiểu sau sinh bồn chồn lo lắng khi dạo phố
Một phụ nữ 32 tuổi sau hai lần sinh liên tiếp thường bị són tiểu khi chạy nhảy mạnh, trường hợp nặng còn gây ra bị bí tiểu ngay cả khi đi lại. Nhiều người phải đối mặt với tình trạng tiểu không tự chủ sau khi sinh, trường hợp nặng thậm chí không dám đi ra khỏi nhà, điều này gần như đã trở thành “căn bệnh ung thư xã hội”. Các bác sĩ sản phụ khoa cho rằng có thể áp dụng các bài tập Kegel để cải thiện tình trạng này, song nếu là trường hợp nặng thì vẫn cần phải làm đến phẩu thuật.
30% phụ nữ mang thai lần đầu đều bị bí tiểu
Bác sĩ Chen Yi Jie cho rằng, tiểu không tự chủ trước hết phải phân biệt cấp tính hay lâu dài (liên tục kéo dài trên 3 tháng), đi tiểu đau, giảm lượng nước tiểu, những trường hợp này thường liên quan đến nhiễm trùng đường tiết niệu dưới.
Theo thống kê, có tới 30,7% phụ nữ mang thai bị són tiểu trong lần mang thai đầu tiên, 18,7% sau lần sinh đầu tiên và 5,8% sau khi sinh 3 tháng, khi tuổi càng cao thì tỷ lệ này càng tăng. Nếu nó thật sự đem lại nhiều phiền toái trong cuộc sống, thì mọi người nên đi phẩu thuật.
Đầu thai kỳ có thể thực hiện các bài tập Kegel
Yang Shi Yu cho biết, trước tiên bạn đi rửa tay cho thật sạch, rồi đưa tay vào trong âm đạo, sau đó thực hiện các động tác như nhịn tiểu, và thít phần cơ này lại 5 đến 10 giây. Tập vào lúc sáng, lúc trưa và buổi tối, thao tác 20 lần cho mỗi lần tập, tư thế có thể đứng hoặc nằm đều được.
Yang Shi Yu cho biết, theo nghiên cứu mới nhất có thể thực hiện ngay từ giai đoạn đầu của thai kỳ, có thể giảm thiểu vấn đề són tiểu sau sinh và tăng độ đàn hồi cho cơ xương chậu, giúp ích cho việc sinh nở sau này. Tuy nhiên Cô cũng khuyên nên đi tiểu xong mới thực hiện tập Kegel, nếu không rất dễ bị mắc bệnh bí tiểu về sau.
一名32歲婦女在連生兩胎後,常常用力跑、跳就會漏尿,嚴重時連走路都會尿失禁,整片護墊都溼搭搭。不少人生產後會面臨尿失禁問題,嚴重者甚至連門都不敢出,就怕異味引起關注,幾乎成了「社交癌」。婦產科醫師建議,產後可以透過凱格爾運動改善,但若嚴重者,還是要透過手術。
國泰醫院婦產科醫師陳怡潔表示,這名婦女生完第一胎時就有漏尿問題,但第二胎因為急產,產程不到3小時,導致骨盆底肌肉受損廣泛,生完後常常一打噴嚏就漏尿,甚至連走路都會溼一片,每天用衛生棉,還是怕褲子溼掉讓別人聞到異味,因悶熱導致陰部反覆感染發癢,連跟朋友看電影、逛街都不敢,像是得了「社交癌」,所幸透過尿道中段懸吊手術才改善。
首次懷孕 3成婦女會漏尿
陳怡潔表示,尿失禁首先要區分是急性或長期性(持續3個月以上),急性期的漏尿若出現頻尿、解尿疼痛、尿量減少,常常是跟下泌尿道感染有關;長期性的漏尿常常跟生產或停經後的骨盆機能障礙有關。
陳怡潔指出,根據統計,第一次懷孕中,高達30.7%孕婦會漏尿、第一次生產後18.7%,生產3個月後5.8%,而隨著年紀增加,產後20年發生漏尿者則達40.3%。若已經嚴重影響生活品質,建議可透過手術改善。
育禾婦幼中心副院長、婦產科醫師楊世瑜表示,大部分孕婦產後因為骨盆底肌壓迫,會有漏尿問題,但產後3到6個月就會慢慢改善,若是輕微者,建議可以透過陰道緊實雷射改善,但最重要還是訓練骨盆底肌肉,減緩隨年齡惡化的情況。
妊娠初期 可做凱格爾運動
楊世瑜表示,可先將手洗乾淨放入陰道,做類似憋尿動作,檢視能否將手指包覆,表示用力的肌群正確後,就可以開始每次夾5到10秒,早中晚各做20次,站或躺都可以進行,若一開始肌肉無力、撐不久,透過增加次數的方式進行。
楊世瑜表示,最新研究發現,從懷孕初期就可以開始做,可大幅降低產後漏尿問題,並增加骨盆肌肉彈性,有助於日後生產。不過她也提醒,需排空尿液後做,脹尿做凱格爾,容易造成日後尿液滯留。
把握黃金8周 讓肚子快速復原
Nắm bắt 8 tuần giai đoạn vàng để bụng mau chóng hồi phục
“Xin hỏi sau khi sinh xong có cần thiết nắn xương chậu?". Không ít phụ nữ mang thai và những người sinh đẻ chỉ biết cầu phúc cho chính mình khi đối mặt với những thay đổi khác nhau của cơ thể từ quá trình mang thai đến khi sinh nở. Bác sĩ cho biết, trên thực tế, ngoài việc kiêng cữ sau sinh, gồm phục hồi cơ thể, điều hòa thể chất, nâng cao sức khỏe, ngực.v.v...Thì các chị em cũng phải nắm bắt được thời kỳ vàng để giúp cơ thể phục hồi nhanh sau sinh.
Sau khi sinh nhiều phụ nữ mang thai, đặc biệt là những người sinh tự nhiên, dù có giảm cân thì cơ mông cũng khó có thể liền lại, dù có tập thể dục hay mặc quần áo định hình, và một số người sẽ tốn rất nhiều tiền để tìm lại vòng 1 xương chậu thông qua các vị bác sĩ nắn xương. Bác sĩ khoa sản cho biết, khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ tiết ra chất một chết có tên relaxin, để giản nở các khớp dễ cho việc sinh nở, cao hơn 28% so với bình thường. Đây là nguyên nhân chính khiến cơ thể nữ giới thay đổi sau sinh, không mặc được quần như ban đầu cũng là điều rất bình thường. Tuy nhiên, Yang Shi Yu cho biết, thực ra không cần quá lo lắng, vì sau sinh 3-4 tháng, khung xương chậu sẽ từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Ngoài ra, có nhiều bà mẹ càng lo lắng hơn về việc tại sao bụng bầu của mình càng ngày càng không giảm được cân sau khi sinh. Yang Shi Yu gợi ý, tập cơ bụng trong vòng 8 tuần sau sinh, để cơ thể phục hồi lấy lại vóc dáng nhanh chóng, bằng cách nằm xuống và từ từ nhấc chân, giữ thẳng.
「請問生完小孩需要喬骨盆嗎?」不少孕、產婦懷孕過程到生產完,面對身體出現的各種改變,常常只能自求多福,婦產科醫師表示,事實上產後除了做好月子外,包含身材復原、體質調理、乳房保健等,都可以把握黃金關鍵期進行產後康復。
許多孕產婦生產完後,尤其是自然產者,即使瘦下來,唯獨臀部無論是靠運動或是塑身衣,都難以恢復產前生產,還有人會花大錢找整骨師傅喬骨盆。
育禾婦幼中心副院長、婦產科醫師楊世瑜表示,懷孕的時候,身體會分泌鬆弛素,讓全身關節打開以準備生產,而懷孕過程因為肚子增大、臟器下垂到骨盆腔,整個孕期會比平時增大28%,這便是導致產後身材變形、穿不下原本褲子的主因,也是自然現象。
不過,楊世瑜表示,其實不必緊張,因為產後3到4個月,鬆弛素退去後,骨盆會慢慢恢復原本正確位置,坊間許多人會急於以喬骨盆方式,以外力擠壓骨頭,短時間內可能會有效,但若沒有運動找回肌肉的力氣,沒幾天就又會變形。重點還是要透過產後運動,才能幫助骨盆回位。
此外,有更多媽媽生完後,更煩惱為何肚子總是瘦不下來,楊世瑜建議,產後把握黃金8周內訓練腹肌就可快速復原,若腹直肌分離在2隻指內,可透過平躺抬腳姿勢訓練;若已經3指以上,則改做橋式,避免因捲腹反而讓肌肉分開加劇。